rano: platki owsiane (NIE KUKURYDZIANE TYPU NESQUIK) ser twarogowy (dla kazeiny) rodzinki mleko w szkole:chleb czarny pełno ziarnisty z masłem i szynką z piersi kurczaka+marchewka/banan lub tym podobne obiad:Ryba/piersi z kurczaka/schabowy/paluszki rybny+Frytki albo ryż + czasami jakaś zupa typu pomidorowa,rosół,barszcz itp pod wierczorek:3 JAJKA [...]
Dziś rest i nauka matmy. Wczorajsze płatki owsiane z kakao o tyle pobiły owsiankę, że wypadła z śniadania. Ale ubite wieczorem białka rano już ubite nie były, odpuszczę sobie takie gotowanie jak będę mieć czas to zrobić :p http://www.iv.pl/images/68971189100807857715.jpg http://www.iv.pl/images/35800431943037585147.png [...]
NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]
[...] że tak dość restrykcyjnie będzie @@-) Ale do przeżycia - nabiału nie nadużywam, jedynie z sosami się muszę pożegnać, za glutenem też aż tak tęsknić nie będę - rozumiem że płatki owsiane mogę zostawić?? Ciekawa jestem czy zadziała - oby coś się poprawiło @-) 3.02.2014 DNT bieg w terenie 25min. :-D Chyba jednak aż tak bardzo za bieganiem nie [...]
[...] łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki owsiane, otręby, garstka płatków fitness, 2 kromeczki chleba chrupkiego lekkiego 2. mięso drobiowe w galarecie z warzywami(pomidor itp.), oliwa z oliwek 3. pierś [...]
Ciezko powiedziec jak to wyglada kalorycznie i w makro. Platki owsiane z bananem to tylko bujaja cukier we krwi, a nic nie daja, ani w tym tluszczy, ani bialka. Posilek potreningowy jest posilkiem waznym, sama odzywka to za malo.Kluczem do sylwetki jest trening silowy uzupelniony, czasami, interwalami. Trenibg silowy z prawidlowa technika i [...]
sniadanie: -100g mix z mlekiem i lyzka cukru to juz jest wsypane w jedna calosc wiec nei da sie odseparowac np kukurydzianych i dosypac owsianych -30g WPC owsiane,mleko,wpc,oliwa,owoc swiezy/suszone w szkole: 3 buły kajzery z koletami mielonymi badz serem bialym 3 niezdrowe soczki nieznanej firmy bo musze czyms przepijac chleb razowy,piers z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez przerw to będzie około 7 miesięcy. A co do diety to: 1. Jajecznica + jogurt 2. Płatki z mlekiem 3. Obiad 4.Ryż z jajkiem + oliwa z oliwek 5.Płatki owsiane lub ryba 6.Kanapki 7.Ser biały Do tego rano i po treningu piję białko. Tyle że teraz diety też nie zawsze dokładnie przestrzegam, bo pracuję w systemie trzyzmianowym ;/ Właśnie dlatego [...]
ja ide na kompromis :] zazwyczaj jem platki owsiane + platki kukurydziane... albo robie musli z platkami owsianymi wlasnej roboty :] przynajmniej wiec co daje ;> NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D
Jak zauważył smoczek jest zasadnicza różnica pomiędzy płatkami owsianymi i kukurydzianymi. Jeżeli mogę coś dodać to chciałbym powiedzieć że płatki kukurydziane mają o wiele wyższy indeks glikemiczny w porównaniu z płatkami owsianymi i dlatego w diecie kulturystycznej nie są najlepszym źródłem ww. Płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapna bo są [...]
Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]
[...] albo pączek Wyżera jak się patrzy. Obiad (15:30): -to co będzie -2 kapsułki tranu rybnego Jaja sobie z nas robisz? Przed kolacją (19:00) albo po siłowni (21:00): - płatki owsiane/manna/płatki (jedno z trzech) ryżowe ugotowane w 400ml mleka Jeszcze by uszło, chociaż nie widzę tutaj białka łatwo przyswajalnego pochodzenia zwierzęcego. [...]
[...] Czytam że gryka jest dopuszczona na diecie bezglutenowej także rozumiem, że kasza gryczana jest okej. Zamienię makaron żytni na ryż brązowy. Do tego wylatują: płatki owsiane, chleb kupny, a co z soczewicą? A mogę spytać dlaczego akurat wywalamy gluten? Zw. na torbiel? Bo mama na pewno spyta.. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez [...]